金秋十月

我們迎來(lái)了中秋國(guó)慶小長(zhǎng)假

親朋歡聚、外出游玩

休閑娛樂(lè)

本是一個(gè)休息放松的最佳時(shí)間

但需要注意的是

每年的節(jié)假日前后

心腦血管疾病的發(fā)病率

明顯高于平時(shí)

尤其是一些高血壓、冠心病

心梗、腦梗的患者

此時(shí)更容易發(fā)病

今天，由寶雞市中醫(yī)醫(yī)院腦系中心神經(jīng)內(nèi)科4病區(qū)副主任、主任醫(yī)師董秦川為您獻(xiàn)上這份國(guó)慶假期「心腦血管養(yǎng)護(hù)指南」，讓健康與您同行！

為什么國(guó)慶期間為什么心腦血管疾病高發(fā)？    

1.初秋氣溫變化大，人體內(nèi)腎上腺素水平增高，容易出現(xiàn)血壓上升、心臟負(fù)擔(dān)加重、冠脈痙攣、血液黏稠度增加。 

2. 居家或假期旅行，生活不規(guī)律，常出現(xiàn)忘記按時(shí)服藥、不定期檢測(cè)血壓等。     

3. 假期過(guò)度勞累、睡眠不足、暴飲暴食、煙酒過(guò)度等不良生活習(xí)慣所致。      

今天，給大家送上這份長(zhǎng)假期間，心腦血管養(yǎng)護(hù)指南：   

  

1.關(guān)注氣溫變化      

國(guó)慶假期正值夏秋交際，需要及時(shí)關(guān)注氣溫變化。寒冷刺激是心腦血管疾病急性發(fā)作的重要誘因，寒冷刺激可導(dǎo)致人體交感神經(jīng)興奮，使心率加快、血壓升高、血管收縮、血液循環(huán)的外周阻力增加、心肌耗氧量增多。     

同時(shí)，寒冷也可誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致心臟供血不足。嚴(yán)重者血管斑塊破裂形成血栓，堵塞血管導(dǎo)致急性心肌梗死的發(fā)生。      

不僅僅季節(jié)變化、天氣變化會(huì)影響心腦血管疾病。生活中有些溫度變化也會(huì)。比如假期大家都愛(ài)去玩水、游泳運(yùn)動(dòng)等。     

所以，假期根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增添衣物，玩水、游泳時(shí)做好熱身都很重要。      

2.關(guān)注飲食健康      

一到國(guó)慶長(zhǎng)假，很多人就會(huì)放開(kāi)吃喝，無(wú)所忌憚。畢竟奶茶炸雞全在手，快樂(lè)到手有沒(méi)有。但冠心病人國(guó)慶節(jié)飲食，還是要掌握這幾個(gè)原則：    

 多吃蔬菜水果。多吃富含纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的植物性食物，如蔬菜、水果、全谷類（粗糧）和豆類，可以降低心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。目標(biāo)是至少三分之二的食物是新鮮蔬菜、水果、全谷類和豆類。一周至少吃兩次魚(yú)，禽肉適量。       

少吃紅肉如牛肉、豬肉和羊肉?；鹜?、香腸、臘肉等加工肉類更要少吃、盡量不吃。       

控鹽控糖。 烹飪時(shí)少放鹽，最好能控制到世界衛(wèi)生組織推薦的5克/天的推薦量。不用動(dòng)物油做菜。盡量不用煎炸的烹調(diào)方式。盡量不喝甜飲料。喝甜飲料會(huì)攝入過(guò)多熱量，增加體重，導(dǎo)致超重和肥胖，糖尿病和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。      

控制熱量攝入。限制攝入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品，如月餅、點(diǎn)心、餅干等包裝零食。這有助于控制熱量攝入，保持健康體重。     

其他注意事項(xiàng)      

隨身監(jiān)測(cè)、按時(shí)服藥。高血壓、糖尿病患者要隨身攜帶血壓計(jì)、血糖儀，每天定鬧鐘按時(shí)服用降壓、降糖藥，千萬(wàn)不能因?yàn)榉偶倭司托傅　４送?，備上?yīng)急藥，即使是平常沒(méi)有心絞痛的心血管疾病患者，也可備上硝酸甘油，速效救心丸等心臟急救藥品，還要備一些常用的暈車藥、止瀉藥等生活急救藥品。      

自我評(píng)估。外出旅游前建議先評(píng)估自身身體健康狀況，難以控制的高血壓、中重度心功能不全、頻繁發(fā)作心絞痛、血糖血壓波動(dòng)大、有嚴(yán)重心律失常等建議不要進(jìn)行外出旅游。最后，祝大家國(guó)慶節(jié)快樂(lè)！假期愉快！

董秦川，腦系中心 神經(jīng)內(nèi)科4病區(qū)副主任，主任醫(yī)師，研究生學(xué)歷，陜西省醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)第八屆委員、 陜西省卒中學(xué)會(huì)第一屆神經(jīng)介入分會(huì)委員、寶雞市卒中學(xué)會(huì)理事、神經(jīng)內(nèi)科副主任委員、 寶雞市卒中學(xué)會(huì)神經(jīng)內(nèi)科分會(huì)委員、寶雞市腦卒中腦卒中質(zhì)量控制中心委員、寶雞市卒中學(xué)會(huì)副主任委員。

多次赴西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)腦血管病的神經(jīng)介入治療，對(duì)于神經(jīng)內(nèi)科疾病的診療具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)腦梗死、腦出血等腦血管病的內(nèi)科治療、血管內(nèi)介入治療以及腦血管的一級(jí)、二級(jí)預(yù)防，各種頭痛頭暈，帕金森病等。

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董秦川主任醫(yī)師18791766997

門(mén)診時(shí)間：每周三全天（西關(guān)院區(qū)）

 門(mén)診地點(diǎn)：門(mén)診樓317室

（來(lái)源：寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：王可